情報の窓

本の中の画像など

2026年1月にAmazonから「言語的価値低減法とeRPって何？」という本を自費出版しました。編集者がいないので見栄えは全く気にしていなくてお見苦しいのですが、出版に至った経緯は以下のとおりです。１．2025年10月のOCD awareness weekで何かイベントしよう！２．Zoomで90分の録画ができたので、この解説資料を作ろう。３．逐語に解説も付けてたら、途中でA4サイズで30枚を超えてしまった。ホッチキスとまるかな？４．これを自動的にダウンロードできるようにするにはどうしたらいいか？５．Kindleに登録したらどうなるんだろう・・アレ？簡単にできちゃった６．いや、でも、紙の方がいいって人もいるよね。。。紙の本ってどうやってつくるんだろうと、ここからが大変でした。何度も何度も、背表紙の幅で突き返されて。もっと分厚くするために文字量を増やすしかないとなって、結局Kindle版の倍の量の文字量にして出版にこぎつけました。そのうち、誤植や書き足りないところを修正して第２刷を出さねばいけません。 ★巻末や文章内に載せた資料は

VVDでふざけるのが大事なわけ

ユーモアって大事だなと思うことがあり、言語的価値低減法（VVD）を行う上でもふざけるのが上手な子どもほどうまくいくし、繰り返していれば大人たちも「私って、真面目過ぎますよね」などと言い始めるようになると治ってくるのを感じます。そもそも辛い日々が長く続いている場合、楽しいことを思い出そうにも思い出せなくなっている人もいます。そんな人達のために、ちょっとでも笑うことが役に立つという動画を前回紹介しましたが、今回はそれを踏まえて、VVDで大事と思っていることの一つがふざけること、楽しむこと、ププっと一瞬でも気持ちが和むことがなにより必要だという話をまとめました。言語的価値低減法の解説、とくにユーモラスにすることの必要性をといた解説

治療に役立つユーモアについて

どうやらユーモアって大事らしい。調べてみるとたくさんの病気で症状の抑制効果がでている。だからみんなも辛い顔、怯えた顔をしてないで、痩せ我慢の作り笑いでもいいから、口角をあげてみよう。あげてみたら、ふっと軽くなるよ。いやー、そもそもずいぶん長いこと、口角なんて上げる筋肉使ったことがないという人もいるかも。だからお顔も筋トレしましょう。そんなことをまとめた動画です。ユーモアの効果についての情報を語っています。海外の資料をもとにしているため、ジョークが日本向けではなく、さぶーいですがお許しください。

治療の罠

そんなテーマの資料を作成しました。ある程度、治療のことが理解できるとそれ自体を完璧にできているかどうかのチェックを始める人がいて、それによって反芻が始まったりします。難儀なことだなあと思いますので、そんな人のためのレクチャーをNotebookLMといっしょに作ってみました。ほぼ完璧な日本語作成ができていますのでお楽しみください。 ★資料はクライエントさんへの心理教育などお使いいただけますが、著作権は放棄していません。 ”思考の檻から「面倒くさい」で脱出する”というテーマのインフォグラフィックですが、【音声解説】と一緒に図を見ながら聞いてみてください。以下の３つのスライド資料と２つの動画資料は、どれも同じテーマで治療の強迫に陥ってしまいがちな、治療の初心者ではなくある程度長く治療を続けてきた中上級者（？）向けとなります。どれも同じことを言っていますが、３回聞くとより頭に残りやすいと思います。 ◆スライド資料１．不安の儀式を迂回する（ダウンロード）２．ガチガチ頭からの脱出計画（ダウンロード）３．治療の罠からの脱出（ダウンロード