この命令書は1100文字くらいです。ちょっとChatGPTPをいじってみました。とても丁寧に対応してくれる賢い部下という印象です。命令書はBTC's Store で300円で販売しています。 開かれた質問編（200円） 是認編（300円） 複雑な聞き返し編（200円）...

流行りのChatGPTで遊んでみました。AIとのチャットは、GPT-4 という2023年8月現在では、有料版のChatGPTでしか使えないバージョンですが、それでどのような訓練ができるかということをご覧ください。 現在、作っている他のスクリプトは以下のとおりです。...

洗いすぎだとわかっていても、手洗いがやめられず、傷だらけの手の人に出会うことがよくあります。肌の大切なバリアを破ってしまって、余計にばい菌やウイルスから侵入される危険な状態になっているとわかっていても、やめられないので辛いことですね。...

このお話の最後に、ネーミング・ウォークの使い方を説明します。 【その１】外には苦手な鳥が飛んでいて、いつ糞を落としてくるかわからないし、道路には犬の糞や鳥の糞があちらこちらに落ちているかもしれないので、外に出るのが怖いという人がいたとします。でも、回避するのはよくないことだ...

何か不安なことを考え続けてしまうとき、気がかりに答えを出したくて、集中しすぎてそこから離れられなくなったとき、「今、ここ」を感じるワークをしてみましょう。 【1】「何が見える？」とあなたの周りに見えるものを目と首を動かしながら、３つ見つけます。窓の外が見える人は、遠くのビル...

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.apps.paced.breathing&hl=ja&gl=US Android用は「ペースの呼吸」がおすすめです。 iPhoneやiPadでも使えるのは、Breathe+...

集中力が保てなくて片付けできない人、忘れっぽくってものを買いすぎる人、大切な人を亡くしてから色々なものをため込むようになってしまった人、趣味のグッズのあれこれ捨てられない人、なぜだかもったいなくって捨てるのがいやな人、ゴミ屋敷とまではいかないけれど、将来、あんな風になったら...

テレビで紹介された合気道の先生のリラクセーションはとてもいいものでした。動画は２つに分かれています。

ここにシャッフル睡眠法の元ネタとなる文献などがリンクされています。 https://www.vogue.co.uk/beauty/article/cognitive-shuffle-sleep-method そこに書かれた文章の翻訳ではありませんが、私の行っているシャッフル...

◆◆上記の依頼がカロリンスカ研究所より届いています。持病など健康に関する質問があります。結構長いです。謝金も出ませんが、多数の回答を募集しています。お時間のある方はどうぞよろしくお願いします。結果をまたこちらで報告します。◆◆...